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천국의 계단 운동 효과, 제대로 하는 법 (칼로리 소모, 자세, 주의사항)카테고리 없음 2025. 3. 9. 18:54
힙업, 탄탄한 허벅지, 심폐지구력 향상까지! 핫🔥한 헬스장템 천국의 계단(Stair Master)으로 몸매 천국 가는 지름길을 알려드릴게요!😇 효과적인 운동 방법, 칼로리 소모량, 자세, 주의사항까지 몽땅 알려드리니, 이 글만 읽으면 당신도 천국의 계단 마스터!✨🏃🏻♀️ 천국의 계단, 정복하고 몸매 천국 가자!천국의 계단, 정식 명칭은 스테어 마스터(Stair Master)인데요, 계단 오르는 동작을 무한 반복할 수 있도록 설계된 유산소 운동 기구랍니다! 이름처럼 힘들지만 효과는 정말 천국급이라 헬스장에서 인기 폭발이죠! 특히 엉덩이와 허벅지 자극에 최고라 힙업 효과 에 탁월해요! 👍 게다가 러닝처럼 관절에 무리가 가지 않아서 더욱 좋답니다!스테어 마스터, 어떤 운동일까?스테어 마스터는..
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저탄수화물 다이어트의 함정 대장암 위험 높인다?카테고리 없음 2025. 3. 9. 09:29
다이어트, 평생의 숙제 같죠?😫 특히 탄수화물은 맛있지만, 살찌는 주범처럼 느껴져 저탄수화물 다이어트 많이들 시도하시는데요. 그런데, 혹시 저탄수화물 다이어트가 대장암 위험을 높일 수 있다는 연구 결과 , 알고 계셨나요? 장 건강과 콜리박틴, 섬유질의 중요성까지, 지금 바로 확인해보세요!🧐저탄수화물 다이어트, 장내 미생물 균형을 무너뜨리다!캐나다 토론토대학교 의과대학 연구진의 연구 결과가 많은 사람들에게 충격을 안겨주었어요. 저탄수화물 식단을 섭취한 실험용 쥐들에게서 대장 용종 발생률이 증가 했기 때문이죠. 😱 게다가 특정 장내 세균(이콜라이 NC101, 박테로이데스 프라질리스, 헬리코박터 헤파티쿠스)을 보유한 쥐들에게서 더욱 두드러진 결과가 나타났답니다. 이 연구는 저탄수화물 다..
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온찜질 냉찜질 효과 차이? 근육통/발목 찜질 주의사항카테고리 없음 2025. 3. 8. 23:38
갑자기 찾아온 찌릿한 통증!😫 근육통인가? 발목을 삐끗한 건가? 냉찜질을 해야 하나? 온찜질이 좋을까? 고민되시죠? 🤔 이 글에서는 온찜질과 냉찜질의 효과 차이를 명확히 알려드리고, 근육통과 발목 찜질 시 주의사항까지 꼼꼼하게 짚어드릴게요! 통증 완화의 지름길, 지금 바로 확인하세요! ✨냉찜질과 온찜질, 뭐가 다를까요?냉찜질과 온찜질은 단순히 온도 차이만 있는 게 아니랍니다! 우리 몸에 작용하는 방식 자체가 완전히 달라요. 마치 슈퍼히어로처럼 각자의 특별한 능력을 가지고 있죠.💪 어떤 상황에 어떤 찜질이 효과적인지, 그 놀라운 효과를 지금 바로 파헤쳐 보겠습니다!❄️ 냉찜질: 염증과 부종의 쾌속 해결사!냉찜질은 혈관을 수축시켜 혈류를 감소시킵니다. 갑작스러운 부상, 타박상, 염좌, 골절, 수술 직후..
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여자 기초대사량 높이는 방법 단백질, 유산소, 근력 운동 효과카테고리 없음 2025. 3. 8. 04:08
날씬하고 건강한 몸매, 누구나 꿈꾸죠?! ✨ 그 꿈을 이루는 핵심 키워드, 바로 '기초대사량'! 특히 여성분들은 기초대사량 높이는 게 더 중요하다는 사실! 알고 계셨나요? 🤔 단백질 섭취, 유산소 운동, 근력 운동, 이 세 가지로 기초대사량 폭발시켜서 워너비 몸매 만들어봐요! 💖기초대사량, 제대로 알고 있나요? 🤔기초대사량이란 무엇인가요?기초대사량! 들어는 봤지만 정확히 뭔지 모르는 분들 많으시죠? 🤔 쉽게 말해서, 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 양 이에요! 숨 쉬고, 심장 뛰고, 체온 유지하는 등, 가만히 있어도 소모되는 에너지라고 생각하면 돼요! 여성의 평균 기초대사량은 1,200~1,400kcal 정도! 하지만 나이가 들수록, 근육량이 적을수록 감소한다는 슬픈 ..
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콜레스테롤 높은 음식, 무조건 피해야 할까? 현명한 섭취 가이드카테고리 없음 2025. 3. 8. 00:17
콜레스테롤, 건강에 대한 뜨거운 감자죠! 🤔 특히 음식과의 관계는 더욱 핫한 이슈인데요. 콜레스테롤 수치 관리에 좋은 음식, 나쁜 음식, 그리고 콜레스테롤 관리의 핵심까지! 이 글 하나로 콜레스테롤에 대한 궁금증을 모두 해결해 드릴게요! 콜레스테롤 관리, 어렵지 않아요! 😊 같이 알아볼까요?콜레스테롤의 두 얼굴: 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤콜레스테롤, 적인가 친구인가?콜레스테롤, 듣기만 해도 혈관 건강에 적신호가 켜지는 것 같죠? 하지만 사실 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 존재랍니다! 세포막을 구성하고, 호르몬과 비타민 D 생성에도 필수적인 역할을 하거든요. 우리 몸은 스스로 콜레스테롤을 만들어내기도 하고, 음식을 통해 섭취하기도 해요.문제는 콜레스테롤에는 "좋은 콜레스테롤(HDL)"과 "나..
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서울형 기초보장제도 생계급여 신청 방법 및 지원 내용 안내카테고리 없음 2025. 3. 8. 00:16
안녕하세요! 서울에 거주하시는 분들 중에서도 생활이 어려운데 국민기초생활보장제도의 기준에 맞지 않아 도움을 받지 못하시는 분들이 계시나요? 그런 분들을 위해 서울형 기초보장제도가 준비되어 있어요. 😊 이 제도는 비수급 빈곤층을 지원하는데 큰 도움을 주고 있답니다. 함께 자세히 알아볼까요?1. 서울형 기초보장제도란?서울형 기초보장제도는 생활 수준이 어려운 비수급 빈곤층을 위한 제도 로, 국민기초생활보장법의 보호를 충분히 받지 못하는 분들을 위해 마련되었어요. 이 제도를 통해 많은 분들이 다시 희망을 가질 수 있기를 바라요.2. 지원대상은 누구일까요?지원대상은 국민기초생활보장법에 따른 생계·의료·주거급여를 수급받지 않는 서울 시민입니다. 여기서는 소득과 재산 기준을 충족해야 한다고 해요. 자세히 살..
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서울시 자영업자 고용보험료 지원 안내 - 최대 5년간 혜택카테고리 없음 2025. 3. 8. 00:16
안녕하세요, 여러분! 자영업자분들을 위해 기쁜 소식을 전할 수 있어서 정말 행복해요. 서울시는 자영업자 고용보험료 지원사업을 운영하고 있는데, 이 기회를 통해 여러분의 경제적 부담을 덜어줄 수 있답니다 . 최대 5년간 혜택을 받을 수 있는 이 지원사업에 대해 자세히 알아볼까요? 🌟지원사업 개요자영업자 고용보험에 가입한 서울시 소재 소상공인이라면, 이 지원사업을 통해 월 납입 보험료의 20% 를 환급받는 기회를 누릴 수 있어요! 지원 기간은 최대 5년 이며, 신청일이 포함된 연도의 1월 납부분부터 소급 지원이 가능하니 놓치지 마세요 .신청 기간 및 방법신청 기간신청 기간은 2024년 1월 1일부터 2024년 12월 31일까지 예요. 이 기간 동안 미리 준비해 두시면 좋겠죠?신청 ..
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경기도 성실납세자 건강검진비 20% 감면! 신청방법 및 병원 안내카테고리 없음 2025. 3. 7. 13:17
경기도 성실납세자라면 놓칠 수 없는 꿀팁! 바로 건강검진비 20% 감면 혜택 이에요! 경기도 성실납세자로 인정받으셨다면, 경기도의료원에서 종합건강검진을 받고 비용 부담도 덜어보세요! 신청방법, 병원 안내, 추가 팁까지 모두 알려드릴게요~! 😊경기도 성실납세자 건강검진 혜택, 자세히 알아보기!경기도에서는 성실하게 세금을 납부해주시는 도민 여러분들을 위해 다양한 혜택을 제공하고 있는데요, 그중에서도 건강검진비 감면 혜택 은 건강 관리와 경제적인 부담 완화라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 절호의 찬스랍니다! 💖누가 혜택을 받을 수 있나요?경기도에서 지정한 성실납세자로 선정되신 분 이라면 누구나 신청 가능해요! 단, 성실납세자 인증서의 유효기간이 만료되지 않아야 한다는 점 , 꼭 기억..